Exercícios para os Olhos

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Exercícios para os Olhos

Mensagempor Xevious » 30 Nov 2017, 00:12

Os olhos precisam de algum exercício, especialmente se você passar muito tempo na frente de uma tela todos os dias.

Todos os exercícios devem ser feitos sem óculos, lentes de contato, sem pressa e em um lugar calmo.

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Para melhorar a circulação do sangue e o fluido interno do olho
1. Feche os olhos por 5 segundos e depois abra-os durante o mesmo período de tempo. Repita esse exercício 8 vezes.
2. Com a ajuda do dedo indicador, feche as pálpebras e sem massagear os globos oculares (com movimentos em círculo) por um minuto.
3. Hidromassagem. Depois de acordar, lave os olhos com água morna e depois com água fria. À noite, antes de dormir, repita o procedimento, mas comece com água fria.

Para melhorar a adaptabilidade
4. Aderir uma marca de 5 milímetros de diâmetro (não transparente) ao vidro da janela de modo que esteja no nível dos olhos. Localize-se a 35 centímetros do vidro e escolha um objeto distante (pode ser um ramo de uma árvore, uma antena, uma varanda, etc.). Olhe para a marca por 2 segundos e, em seguida, veja o objeto que você escolheu e olhe para ele por 2 segundos e, em seguida, veja a marca na janela.

Para relaxamento
5. Feche os olhos por alguns minutos e imagine algo legal. Agora esfregue as palmas das mãos e cubra-as com os olhos (que estão fechados). Se você quiser que o efeito seja mais perceptível, coloque as mãos de forma que seus dedos estejam na sua frente formando uma cruz (uma mão no outro) e as palmas dos olhos.

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Olhe para cima e para baixo, tanto quanto possível (na medida do possível). Desenhe um círculo com os olhos, primeiro no sentido horário, e no sentido anti-horário. Desenhe diagonais com o olhar. Desenhe diagonais com o olhar. Com o olhar segue um arco côncavo e depois outro convexo. Ele move os olhos como desenhando um rombo. Ele desenha arcos com o olhar. Desenha a letra S, primeiro na posição horizontal e depois na posição vertical. Desenha arcos verticais; primeiro no sentido horário, e vice-versa. Gire seu olhar diagonalmente da parte superior para a parte inferior do seu campo visual. Repita o exercício a partir da outra extremidade superior. Tente olhar a ponta do nariz. Parpadeia muito, como se suas pálpebras fossem as asas de uma borboleta que voe.

fonte: Taringa
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